यह सच है कि हमारे जीवन के कई पहलुओं में सुधार होता है अगर हम बेहतर आत्म-सम्मान रखते हैं रिश्ते, जिस तरह से हम सहकर्मियों के साथ मिलते हैं और हमारे सभी बंधन तब मजबूत होते हैं जब हमारा आत्म-सम्मान उस स्थान पर होता है जहां उसे होना चाहिए। हालांकि, खुद से प्यार करना कोई आसान काम नहीं है।
सच्चाई यह है कि हर कोई आत्म-सम्मान बढ़ाने की बात करता है, लेकिन हम इसे हासिल कैसे कर पाते हैं? बहुत कम चीजें हैं जो हम अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाने के लिए हर दिन कर सकते हैं, लेकिन पहले आपको यह स्पष्ट होना चाहिए कि अच्छे आत्म-सम्मान का क्या मतलब है। हम आपको बताएंगे!
आत्मसम्मान क्या है
आत्मसम्मान को परिभाषित करने का सबसे स्पष्ट तरीका है जिस तरह से हम खुद को महत्व देते हैं यह एक विशेषता है जो हम सभी मनुष्यों में होती है, लेकिन वह जीवन भर स्थिर नहीं रहता। आत्म-सम्मान हमारे अनुभवों के अनुसार रूपांतरित होता है और इसीलिए यह इतना महत्वपूर्ण है कि हम इसका लगातार अभ्यास करें।
आत्म-सम्मान वह आत्म-छवि है जो हम खुद की बनाते हैं, यानी जिस तरह से हम खुद को देखते हैं और जिस तरह से हम खुद का मूल्यांकन करते हैं हमारे जीवन के विभिन्न पहलू: हमारे शरीर की विशेषताएं, हमारे होने का तरीका और हमारा चरित्र। वह आत्म-छवि जिसके बारे में हम बात कर रहे हैं, हम अपने विचारों, विश्वासों और उस विचार से विस्तार करते हैं जो हमारे पास है कि हम कौन हैं; लेकिन इन सबसे ऊपर वह प्यार, स्वीकृति, सम्मान, विश्वास, संतुष्टि और सुरक्षा है जो हम अपने लिए महसूस करते हैं।
किसी भी मामले में, हमारे आत्म-सम्मान को हमेशा सकारात्मक या नकारात्मक तरीके से उत्तेजित किया जाता है, जो इस बात पर निर्भर करता है कि हम दुनिया से कैसे संबंधित हैं खासकर उस समाज के साथ जिसमें हम रहते हैं। यही कारण है कि हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि आत्म-प्रेम और आत्म-सम्मान हमारे कल्याण के मूलभूत स्तंभ हैं, लेकिन जिस तरह से हम अपने पर्यावरण से जुड़ते हैं, उससे यह पोषित होता है।
हम सभी यह तय करने के लिए स्वतंत्र हैं कि हम इसे सकारात्मक या नकारात्मक जगह से करते हैं, लेकिन हम आपको सिखाते हैं कि इसे सकारात्मक तरीके से कैसे करें।
आत्मसम्मान कैसे प्राप्त किया जाता है
स्वयं से प्यार करने के रास्ते पर आपको शुरू करने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं और यह, चाहे वे कितनी ही छोटी क्यों न हों, अपने बारे में आपकी धारणा को मौलिक रूप से बदल देंगी। व्यायाम जो आप अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाने के लिए दैनिक अभ्यास कर सकते हैं और इससे आपको अपने बारे में बेहतर महसूस होगा जब आप इसे महसूस नहीं करेंगे।
एक। आइए बात करते हैं कि आपके पास अपने शरीर के बारे में क्या विचार हैं
जैसा कि हमने आपको समझाया है, हमारा आत्म-सम्मान उतना ही निर्भर करता है जितना खुद से हमारे रिश्ते पर जितना हमारे पर्यावरण के साथ हमारे रिश्ते पर निर्भर करता है। इस अर्थ में, सबसे आम पहलू जिसमें हमारे आत्मसम्मान पर हमला किया जाता है, वह हमारा शरीर है, क्योंकि दुर्भाग्य से हमारे समाज ने सुंदरता के एक मानक के बारे में विचारों से हमारे सिर भर दिए हैं, जो महिलाओं के शरीर पर विचार नहीं करता है, बल्कि इसके बजाय एक रास्ता तलाशता है। उपभोग करने और अधिक धन उत्पन्न करने के लिए लाभदायक।
सच्चाई यह है कि हम इस समाज में एक साथ रहते हैं और यहां सवाल उठता है कि हम अपने शरीर से कैसे बात करते हैं? हम में से लगभग सभी महिलाएं सिर्फ ये सब देखती हैं उन चीजों को अपने शरीर में सुधारना है; हमारे दिमाग में वे पूरी तरह से स्पष्ट हैं और हम विलाप करते हैं क्योंकि हमारा शरीर ऐसा नहीं है। इस तरह की सोच के साथ, हम बिना रुके हर दिन अपने आत्मसम्मान को नीचे गिराते हैं।
इसलिए आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए हमारा पहला सुझाव है कि आप अपने शरीर को देखने और उससे बात करने के तरीके को बदलें। भले ही आप वजन कम करना चाहते हों, वजन बढ़ाना चाहते हों या किसी भी परेशानी में सुधार करना चाहते हों, अपने शरीर और खुद से बात करने के तरीके को बदलें, क्योंकि सच्चाई यह है कि जिस तरह से हम संवाद करते हैं वह पूरी तरह से परिप्रेक्ष्य बदल देता है। निम्नलिखित व्यायाम प्रतिदिन करें:
हर सुबह शीशे के सामने नग्न होकर खड़े हो जाएं और खुद को पूरी तरह देखें; इस बीच, खुद से ज़ोर से या अपने मन में बताएं कि आप सुंदर हैं, अपने शरीर के प्रत्येक भाग को देखें और उसे स्वीकार करें, उसे बताएं कि यह सुंदर है, कि आप उससे प्यार करते हैं, यहां तक कि उन हिस्सों से भी जिन्हें आप इतना प्यार नहीं करते। जब आप उन हिस्सों तक पहुंचें जो आपके लिए संघर्ष का कारण बनते हैं, तो उन्हें बताएं कि वे सुंदर हैं और फिर अपने शरीर के उस हिस्से को देखें जो आपको सबसे ज्यादा पसंद है और ध्यान दें कि आप कितने सुंदर और पूर्ण हैं।
इस अभ्यास को हर सुबह करने से सकारात्मक रूप से आपके शरीर की धारणा बदल जाएगी और आपको अपना आत्म-सम्मान बढ़ाने में मदद मिलेगी।अब, जब आपके पास उनमें से एक है "मेरे पास सेल्युलाईट है, मैं अपने पैरों से नफरत करता हूं, मैं मोटा हूं" क्षण, एक गहरी सांस लें और अपने शब्दों को "मेरे पास सेल्युलाईट है और मैं बहुत सुंदर हूं, मुझे अपने पैरों से नफरत है और मेरे पास एक अद्भुत कमर है, मैं मोटा हूँ और मैं सुंदर हूँ।" मुझे अपनी आँखों से प्यार है।" इस तरह आप अपने नकारात्मक और सकारात्मक शब्दों के बीच संतुलन बनाना शुरू करते हैं, और अपना आत्म-सम्मान बढ़ाते हैं।
2. जिस तरह से आप अपने आप को संदर्भित करते हैं
एक और गलती जो हम अक्सर करते हैं, वह है शब्दों का प्रयोग हम अपने बारे में बात करते समय करते हैं और विशेष रूप से खुद के साथ, हमेशा खुद को आंकते हैं, हमारी आलोचना करते हैं और हमें दोष दे रहे हैं। हम अपने खुद के सबसे बड़े दुश्मन हो सकते हैं।
सरलतम बातों में भी हमें एक-दूसरे से सकारात्मक तरीके से बात करनी चाहिए ताकि हमारा दिमाग सकारात्मक संबंध बना सके और हम अपनी धारणा में सुधार कर सकें इसलिए, "मैं कितना मूर्ख हूं, मैं अपनी चाबियां भूल गया हूं" कहने के बजाय हम "मैंने अपनी चाबियां छोड़ दी हैं, कभी-कभी मैं भूल जाता हूं" में बदल सकते हैं।
जब आप इसे करना शुरू करते हैं और अपने आप को संबोधित करने के लिए उपयोग किए जाने वाले शब्दों से अवगत होते हैं, आप महसूस करेंगे कि कभी-कभी हम अयोग्य शब्दों के साथ बोलो। इस अभ्यास को अभ्यास में लाएँ और यदि पहले कुछ बार नकारात्मक शब्दों को बदलना मुश्किल हो, तो अपने आप को सुधारें: "मैं कितना मूर्ख हूँ, मैंने अपनी कुंजियाँ खो दी हैं! खैर, मैं बेवकूफ नहीं हूं, मेरे पास केवल चाबियां थीं। समय के साथ आप महसूस करेंगे कि इसका आपके आत्म-सम्मान पर क्या अद्भुत परिणाम हुआ है।
3. आपकी उपलब्धियां और आपकी हार
एक और क्षेत्र जिसमें हम गिरते हैं, और इसके साथ हमारा आत्म-सम्मान होता है, जब हमें सफलता या असफलता मिलती है, लेकिन विशेष रूप से बाद के साथ। जब हम दूसरों से अपनी तुलना करने लगते हैं तो निर्णय, दोष और अपात्रता का बवंडर अपने प्रतिबिना कहे शुरू हो जाता है।
यह समझकर शुरू करें कि इस दुनिया में हम सभी के पास गौरव के क्षण हैं और अन्य ऐसे हैं जिनसे गुजरना थोड़ा अधिक जटिल है; कभी-कभी हम वह हासिल कर लेते हैं जो हम चाहते हैं और कभी-कभी नहीं।महत्वपूर्ण बात है जिस तरह से हम अपनी उपलब्धियों और अपनी असफलताओं को प्रबंधित करते हैं, क्योंकि कुछ समय गंवाने का मतलब यह नहीं है कि हम कम हैं या हम कम मूल्य के हैं।
जब आप एक कठिन परिस्थिति का सामना करते हैं, उनमें से एक जिसमें कुछ भी सही नहीं लगता है, अपने शब्दों और विचारों के साथ गहराई से डूबने के बजाय हर बार जब कुछ नकारात्मक आप पर कूदता है, तो तुरंत सोचें "मैं क्या इस बार मेरी पदोन्नति नहीं हुई, परन्तु मैं ने ये सब काम किए हैं। याद रखें कि आपने जो भी अच्छा किया है, आप और आपकी प्रतिभा आपको कितनी दूर ले गई है और बुरे विचारों से खुद को दूर न होने दें। यह एक साधारण चिप परिवर्तन है जो हमें आत्म-सम्मान में सुधार करने में मदद करता है, सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करें न कि नकारात्मक पर।
4. आप किससे अपना मूल्य मापने के लिए कहते हैं
अंत में, यह सामान्य है कि कई बार हम खुद को कमजोर स्थितियों में पाते हैं जिसमें हम दूसरों के साथ अपनी तुलना करने के अलावा कुछ नहीं करते हैं, स्वयं को धिक्कारते हैं और बस हमारे आत्म-सम्मान को धरातल पर उतार देते हैं।साथ ही उन कमजोर क्षणों में हम दूसरों से हमें महत्व देने और हमें परिभाषित करने के लिए कहते हैं, और आत्म-प्रेम से बढ़कर कुछ भी नहीं है।
"यह बहुत बार होता है, उदाहरण के लिए, जब हम लड़कों को डेट कर रहे होते हैं और एक पार्टनर ढूंढना चाहते हैं। कहीं से भी हम उस लड़के को डेट करना शुरू कर देते हैं जिसे हम पसंद करते हैं और वह गायब हो जाता है। हमारी पहली प्रतिक्रिया यह सोचना है कि मेरे साथ क्या गलत हुआ है, मैंने क्या किया है या वह मुझे क्यों पसंद नहीं करता है, लेकिन हम कि वह हमारे मूल्य का निर्धारण करने वाला हो ? "
यह ऐसे समय में होता है जब हमें गहरी सांस लेनी चाहिए और उन सभी चीजों के बारे में सोचना चाहिए जो हमें अद्भुत बनाती हैं और याद रखें कि सिर्फ इसलिए कि उस व्यक्ति ने उन्हें नहीं देखा है, इसका मतलब यह नहीं है कि हम नहीं हैं।
जब हम सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करना शुरू करते हैं, हम अपना मूल्य निर्धारित करते हैं और परिस्थितियों या लोगों को अकेले हमें नीचे नहीं आने देते क्योंकि हम अपनी महानता के लिए तैयार हैं। यह तब होता है जब आत्मसम्मान विजयी होता है।हालांकि यह हमेशा पहली बार काम नहीं करता है, इसके बारे में सोचना और इसे बदलने की कोशिश करना आत्मसम्मान में सुधार करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण कदम है।